跟着生存节拍加速平江县加义镇艺君文具店，越来越多的东谈主遴选在家进行考试。而瑜伽看成一种低强度、高为止的通顺形势，十分顺应减肥东谈主群。今天为公共带来一套顺应入门者的在家减肥瑜伽全套教程，匡助你松驰燃脂、塑形。

这套课程共包含5个动作，每个动作合手续30秒至1分钟，每天坚合手熟识，能有用普及代谢、减少脂肪。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双手合十于胸前，深呼吸，感受肉体进取蔓延，增强中枢安谧性。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，余姚管道疏通公司吸气时昂首挺胸，余姚管道疏通公司呼气时弓背折腰，余姚管道疏通公司生动脊柱，缓解背部压力。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，变成倒V型，平江县加义镇艺君文具店拉伸全身肌肉，促进血液轮回。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿上前跨步，后腿伸直，双臂上举，增强腿部力量，普及耐力。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，减轻全身，有助于谨慎疲顿，转化呼吸。

每天坚合手熟识15-20分钟，谐和合理饮食，为止更显耀。在家熟识瑜伽，无需器械，便捷又高效，是减肥路上的好帮衬。从今天运转平江县加义镇艺君文具店，动起来，迎接更健康的我方！